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Entraînement modéré

P/P/L - A4

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Medicine Ball, Box or Step

D. Jack
 		    Ajouté par D. Jack
P/P/L - A4
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Downward facing dog to alternating knee taps
Downward facing dog to alternating knee taps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Get Ready For Round 2
10 secondes

Série 3 3 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Battle Rope
Battle Rope
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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2
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Hard Work
Hard Work
2 minutes, Modéré
Real starter
Real starter
3 minutes 20 secondes, Débutant
Today
Today
10 minutes 45 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
14 minutes 6 secondes, Modéré
Quick and easy
Quick and easy
9 minutes, Débutant

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ABS & Cardio 2
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18 minutes, Intense
Metabolic Madness Endurance 15
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Dynamic WO
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