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Entraînement pour débutant

Basic Full Bodyweight Workout

Débutant   41 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Ajouté par Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos
Description

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
The Swan
The Swan
1 minute

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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8 minutes 10 secondes, Modéré
Basic Full Body Workout
Basic Full Body Workout
10 minutes 35 secondes, Modéré
Base Fullbody Workout
Base Fullbody Workout
21 minutes, Modéré
Full Body Workout - Easy
Full Body Workout - Easy
20 minutes 44 secondes, Débutant
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