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Entraînement modéré

Grind

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Grind
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Rise and grind everyone! This one has everything you're looking for in a 30+ minute workout. Begin and end with some soothing stretches, then grab your dumbbells for the strength section in the middle.

Exercises

Série 1 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rotating Toe Touches
❤️ Léger (Zone 1)
Rotating Toe Touches
30 secondes
Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Knees to Elbows
45 secondes
Pogo Hops
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pogo Hops
30 secondes
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Poids: Lourd
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Basketball Shots
❤️ Très dur (Zone 4)
Basketball Shots
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Mountain Climbers
❤️ Très dur (Zone 4)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes

Apparaît dans

full body
Tout le corps
strength
Force

Entraînements associé

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Daily Grind
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Gym Work Out
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Workout
Workout
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Total Body 5
42 minutes 50 secondes, Modéré
Lazy Workout
Lazy Workout
32 minutes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
40 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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