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Entraînement modéré

LEGS

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Armocilla
 		    Ajouté par Joey Armocilla
LEGS
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
20 réps
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
15 réps
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
12 réps
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
10 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
20 réps

Série 2 1 ronde
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
15 réps
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
12 réps
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
10 réps

Série 3 1 ronde
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
20 réps
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
15 réps
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
12 réps
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
10 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 réps

Série 5 1 ronde
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
15 réps
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
10 réps

Série 6 1 ronde
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
15 réps
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
12 réps

Série 7 1 ronde
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
20 réps
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
20 réps
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
20 réps
Crunches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Crunches
20 réps

Série 8 1 ronde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps

Série 9 1 ronde
Walking
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Walking
5 minutes

Entraînements associé

Legs
Legs
7 minutes 13 secondes, Modéré
Legs
Legs
8 minutes 42 secondes, Modéré
Legs
Legs
2 minutes 32 secondes, Modéré
Legs
Legs
12 minutes 24 secondes,
Legs
Legs
4 minutes 54 secondes, Modéré
Legs
Legs
33 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 minutes 30 secondes, Modéré
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 minutes 58 secondes, Intense
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