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Entraînement intense

Pt

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Tony Caristi
 		    Ajouté par Tony Caristi
Pt
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Pure
Pure
13 minutes 45 secondes, Modéré
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6 minutes 32 secondes,
Core
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21 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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