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Entraînement intense

Chest Reduction

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Wall

Lukas Donatte
 		    Ajouté par Lukas Donatte
Chest Reduction
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux
Description

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
3 Step Turns
❤️ Vigoureux (Zone 3)
3 Step Turns
30 secondes

Série 2 1 ronde
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondes
Plank Hop Outs
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Plank Hop Outs
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes

Série 3 1 ronde
Supermans
Supermans
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes

Série 4 1 ronde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondes
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 min 5 secondes

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Quick Chest
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6 minutes 20 secondes, Débutant
Chest
Chest
8 minutes 18 secondes, Modéré
Chest Overload
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7 minutes 45 secondes, Intense
Chest, Abs And Shoulders
Chest, Abs And Shoulders
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Chest
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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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