Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Kathy Stones

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

40 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 secondes

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

45 secondes

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

40 secondes

1 minute

Entraînements associé

17 minutes 45 secondes, Modéré

23 minutes 45 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

18 minutes,

14 minutes, Modéré

20 minutes 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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