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Entraînement pour débutant

BELLAS Workouts

Débutant   22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Bella De La Chambre
 		    Ajouté par Bella De La Chambre
BELLAS Workouts
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
50 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
50 réps
Squats
Squats
25 réps
Side Lunges
Side Lunges
20 réps
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 réps
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 réps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
50 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Plank
Plank
1 minute
Left Side Leg Lifts
50 réps
Right Side Leg Lifts
50 réps
Left Side Leg Lifts
50 réps
Right Side Leg Lifts
50 réps

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Fast Workout
Fast Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
Long Term
Long Term
37 minutes, Intense

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💪 Fusion Strength
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28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Lower Body  

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