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Entraînement modéré

Even(No Bar)

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Arms

Équipement: Wall, Chair

Alex Flick
 		    Ajouté par Alex Flick
Even(No Bar)
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Stretch
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Chest Stretch
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Rest
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Chair Tricep Dips
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8 réps
Rest
Rest
1 minute
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Rest
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3 minutes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
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Chest
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Test
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2 minutes, Intense
5
5
21 minutes, Modéré
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
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