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Entraînement modéré

Odd (Full)

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Ajouté par Alex Flick
Odd (Full)
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
15 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
15 réps

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10 minutes 16 secondes, Modéré
Workout
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4 minutes 50 secondes, Modéré
Leg Stretch V1
Leg Stretch V1
1 min 35 secondes, Intense
Running Warm Up
Running Warm Up
3 minutes 45 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
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PreRun Stretch out
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Hold Tight II
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13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
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