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Entraînement modéré

04-06

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Ajouté par Laurens Linthout
04-06
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Reverse Pull Ups
2 réps
Reverse Pull Ups
4 réps
Reverse Pull Ups
6 réps
Reverse Pull Ups
8 réps
Close Grip
2 réps
Close Grip
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Close Grip
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Close Grip
8 réps
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2 réps
Mountain Climbers Pull Ups
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Mountain Climbers Pull Ups
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Mountain Climbers Pull Ups
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Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 3 1 ronde
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 réps
Neck Exercises #2: Up And Down
35 réps

Série 4 1 ronde
CARDIO
30 minutes

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Pull-Ups 2-4-6-8
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2
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Back
Back
1 min 32 secondes, Intense
A
A
2 minutes 40 secondes, Débutant
Pull Up PT
Pull Up PT
3 minutes, Modéré
T01-05
T01-05
8 minutes, Modéré

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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