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Entraînement intense

Upper

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Rings

Ryan Napoleon
 		    Ajouté par Ryan Napoleon
Upper
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
8 réps
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
8 réps
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Chest
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13 minutes 45 secondes, Modéré
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