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Entraînement modéré

Milly Workout!

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest

Équipement: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

H’dari Hayes
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel H’dari Hayes
Milly Workout!
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux
Description

Do your best!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Léger (Zone 1)
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Inchworms
Inchworms
4 réps
High Knees
High Knees
15 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 min 20 secondes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes

Entraînements associé

Short Workout
Short Workout
11 minutes 50 secondes, Modéré
15 Minute Workout
15 Minute Workout
15 minutes 10 secondes, Modéré
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 minutes 50 secondes, Modéré
6-Minute Workout
6-Minute Workout
10 minutes 20 secondes, Modéré
7 Min Workout
7 Min Workout
8 minutes 30 secondes, Modéré
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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23 minutes 45 secondes, Intense
Finals - Bench Day (Chest And Back)
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26 minutes, Intense
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
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25 minutes, Intense
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
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Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Day1

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Back   Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Solid Cheer

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Modéré 17 min  
Full Body   Dumbbells

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