Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Improvement Routine

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step

Deathly Spectre
 		    Ajouté par Deathly Spectre
Improvement Routine
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Heavy weights, low reps. Concentrate on technique, feel free to drop a rep here and there in favour of good reps. There are a lot of exercises here, so start with 75% of what you think you could do and build up to give it 100% as you gain strength and skill.

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 réps
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 réps

Entraînements associé

Workout A
Workout A
50 minutes 50 secondes, Modéré
Day 1
Day 1
26 minutes,
Daily Workout
Daily Workout
24 minutes,
Weights
Weights
14 minutes 18 secondes, Intense
Girls Fit
Girls Fit
1 heure 40 secondes, Intense
Strength
Strength
34 minutes 23 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Lulu 3
Lulu 3
38 minutes 26 secondes, Modéré
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
1 heure 59 minutes 31 secondes, Modéré
Total Body Strength 11/11/22
Total Body Strength 11/11/22
29 minutes 43 secondes, Intense
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
36 minutes 51 secondes, Intense
PACK UP -KC✌
PACK UP -KC✌
52 minutes, Intense
4x4 Boot Camp Session #8
4x4 Boot Camp Session #8
34 minutes 5 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Débutant 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Débutant 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Everyday 25s

Everyday 25s

Débutant 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Sequence 1

Sequence 1

Modéré 50 min  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells
Rush Full Body Routine

Rush Full Body Routine

Modéré 14 min  
Full Body   Barbell, Bench
Torn Meniscus Rehab

Torn Meniscus Rehab

Débutant 3 min  
Legs   Exercise Mat, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit