Entraînement intense

Strength

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Bench

Ajouté par Greg Walters

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 réps

45 secondes

Série 2 5 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 réps

45 secondes

Série 3 5 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

45 secondes

Série 5 5 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 réps

45 secondes

Série 6 5 rondes

5 réps

45 secondes

Série 7 5 rondes

3 réps

45 secondes

Série 8 5 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 réps

45 secondes

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52 secondes, Débutant

Strength 3 Cardio

Strength 3 Cardio

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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