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Entraînement modéré

light abs attack

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Arthur Oberlin
 		    Ajouté par Arthur Oberlin
light abs attack
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
In and Outs
In and Outs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Short Crunches
Short Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Cat Cow
Cat Cow
40 secondes

Entraînements associé

AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
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Light Ab Workout
24 minutes, Débutant
Abs
Abs
5 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
11 minutes 30 secondes, Modéré
Total Abs
Total Abs
14 minutes 6 secondes, Intense
Light Abs
Light Abs
15 minutes, Modéré
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