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Entraînement modéré

2Thursday

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Ajouté par Ed Deench
2Thursday
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
6 réps
Rest
Rest
14 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hop in Place
Hop in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
9 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
5 réps
Rest
Rest
14 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hop in Place
Hop in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Pec Opener
Pec Opener
25 secondes

Entraînements associé

2#
2#
14 minutes 5 secondes, Modéré
11 Min
11 Min
11 minutes, Modéré
Yes
Yes
15 minutes, Débutant
Workout
Workout
27 minutes 20 secondes,
1
1
15 minutes 35 secondes, Modéré
Casual
Casual
11 minutes 38 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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