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Entraînement intense

G-Train 1

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Bench, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
G-Train 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction
Description

If you quit now you'll end up right back where you 1st began. And when you 1st began, you were desperate to be where you are right now. KEEP GOING!

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
10 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 réps
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
5 réps
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
10 réps
Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec

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Max Out
Max Out
9 minutes 21 secondes, Débutant
Workout 2
Workout 2
4 minutes 10 secondes, Débutant
Start Off
Start Off
22 minutes 30 secondes, Modéré
Workout
Workout
3 minutes 20 secondes, Modéré
My Fitness
My Fitness
10 minutes, Modéré

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The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
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Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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