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Entraînement modéré

Workout Home

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Bands, Medicine Ball

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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats with Band
Squats with Band
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Knees
High Knees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats with Band
Squats with Band
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Knees
High Knees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats with Band
Squats with Band
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Knees
High Knees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Mixed
Mixed
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My Workout
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At Home Strength
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Total Body
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Legs   Rowing Machine, Cardio Machine
Office Workout

Office Workout

Débutant 12 min  
Legs   Chair, Bench
Upper Body

Upper Body

Modéré 18 min  
Core   Dumbbells, Bench

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