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Entraînement modéré

Friday Blast

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell

Ella Gosney
 		    Ajouté par Ella Gosney
Friday Blast
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

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Guns
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11 minutes, Modéré
Upper Body
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18 minutes, Modéré
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No Dumbbells

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Lower Body   Chair
Core To Bottom!!

Core To Bottom!!

Modéré 30 min  
Core   Exercise Mat
Back Strengthen

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Modéré 12 min  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

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