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Entraînement modéré

Monday

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Nina Seibert
 		    Ajouté par Nina Seibert
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Lunges
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2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Tuesday
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6 minutes, Intense
Wednesday
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24 minutes, Modéré
Back, Arms and Legs
Back, Arms and Legs
25 minutes, Modéré
A
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24 minutes, Modéré
Monday
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8 minutes 30 secondes, Débutant
dumbells
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4 minutes 15 secondes, Modéré
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Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball

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