Entraînement modéré

TRENING1

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Ajouté par Stamen Pecic

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 réps

45 secondes

Série 3 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

30 réps

Résistance: Lourd

Cable Crossovers

15 réps

45 secondes

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

30 réps

Résistance: Lourd

Cable Crossovers

15 réps

45 secondes

Série 6 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

30 réps

Résistance: Lourd

Cable Crossovers

15 réps

45 secondes

Série 7 1 ronde

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 réps

12 réps

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 réps

12 réps

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

Decline Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Decline Barbell Bench Press

30 réps

12 réps

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

3 réps

Poids: Lourd

Cable Biceps Curl

20 réps

8 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

3 réps

Poids: Lourd

Cable Biceps Curl

20 réps

8 réps

1 minute

Série 12 1 ronde

3 réps

Poids: Lourd

Cable Biceps Curl

20 réps

8 réps

1 minute

Série 13 1 ronde

10 réps

10 réps

6 réps

1 min 15 secondes

Série 14 1 ronde

10 réps

10 réps

6 réps

1 min 15 secondes

Série 15 1 ronde

10 réps

10 réps

6 réps

1 min 15 secondes

Entraînements associé

26 minutes 8 secondes, Intense

Triceps Workout

Triceps Workout

23 minutes 15 secondes, Modéré

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 minutes 6 secondes, Modéré

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 minutes 42 secondes,

16 minutes 53 secondes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 minutes 15 secondes, Intense

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 minutes 45 secondes, Modéré

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 minutes 10 secondes, Modéré

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 minutes 22 secondes, Intense

47 minutes 28 secondes, Intense

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 minutes 15 secondes, Intense