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Entraînement modéré

Arms

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Chair

Ben Ullrich
 		    Ajouté par Ben Ullrich
Arms
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Alternating Side Planks
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10 réps
Tricep Dips
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12 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Army Crawls
❤️ Modéré (Zone 2)
Army Crawls
30 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 réps
Rest
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45 secondes

Série 2 1 ronde
L Seat Lifts
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Push-Ups
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12 réps
Alternating Side Planks
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Tricep Dips
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Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Army Crawls
❤️ Modéré (Zone 2)
Army Crawls
30 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Army Crawls
❤️ Modéré (Zone 2)
Army Crawls
30 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

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