Entraînement modéré

Program 1 Day 3

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Kristen Stillwell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Description

Test and go

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

15 réps

5 réps

25 réps

10 réps

15 secondes

20 réps

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 réps

20 secondes

Série 3 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 secondes

30 secondes

Freestyle Dancing

❤️ Léger (Zone 1)

Freestyle Dancing

30 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

10 minutes, Débutant

5 minutes 10 secondes, Débutant

5 minutes 25 secondes, Modéré

13 minutes 55 secondes, Intense

💪💪💪💪

13 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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