Entraînement intense

Tipo 2

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Espalda

Équipement: Barra con pesas, Barra fija

Ajouté par Gilbert Torres

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

6 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

6 réps

2 minutes

Série 3 3 rondes

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

6 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

6 réps

2 minutes

Série 5 2 rondes

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minute

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minute

2 minutes

Entraînements associé

1 heure 8 minutes 55 secondes, Modéré

1 min 30 secondes, Modéré

8 minutes 32 secondes, Modéré

24 minutes 59 secondes, Modéré

2 minutes 25 secondes, Intense

57 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

19 minutes 33 secondes, Intense

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 minutes 20 secondes, Intense

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minutes, Intense

Press de hombros

Press de hombros

43 minutes, Intense

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 minutes 6 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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