Entraînement intense

Arms 2

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Ira Cross

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

6 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

6 réps

3 minutes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

5 réps

1 minute

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

5 réps

1 minute

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

5 réps

3 minutes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

6 réps

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

6 réps

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

6 réps

3 minutes

Poids: Lourd

1 minute

1 minute

Poids: Lourd

1 minute

1 minute

Poids: Lourd

1 minute

3 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

39 minutes 39 secondes, Modéré

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 minutes 54 secondes, Modéré

30 minutes,

12 minutes 40 secondes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

54 minutes 46 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Upper Body Pull 1

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B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

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Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

7 min

Chest

No Equipment

Pull Through

Intense

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Core And Cardio

Intense

21 min

Core

Stability Ball, Box or Step, BOSU

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