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Entraînement modéré

The WORKOUT

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Ajouté par Kamarya Freeman
The WORKOUT
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 réps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 réps

Série 2 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Entraînements associé

Workout
Workout
36 minutes 25 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
13 minutes 32 secondes, Modéré
Workout
Workout
19 minutes 26 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
15 minutes 48 secondes, Modéré
Beginner 1
Beginner 1
17 minutes, Modéré
Wednesday
Wednesday
18 minutes 6 secondes, Modéré
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Back   Dumbbells, Bench
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Legs   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Box or Step, Resistance Bands, Pull Up Bar
Fit For Life W2 Back (HeS)

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Intense 49 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Rings, Dip Bar, Medicine Ball
Strong Curves GG Week 9-12 Workout A

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