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Entraînement intense

Moves 3

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Moves 3
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 4 rondes
Right Jabs
Right Jabs
15 secondes
Left Jabs
Left Jabs
15 secondes
Right Crosses
Right Crosses
15 secondes
Left Crosses
Left Crosses
15 secondes

Série 2 4 rondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 4 rondes
Right Hooks
Right Hooks
15 secondes
Left Hooks
Left Hooks
15 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 secondes

Série 5 4 rondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 7 2 rondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 secondes
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 secondes
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 secondes
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 9 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Entraînements associé

Moves*
Moves*
24 minutes 55 secondes,
Moves 4
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23 minutes 45 secondes,
Moves 2
Moves 2
24 minutes 15 secondes,
Moves !
Moves !
15 minutes 45 secondes,
Fighting
Fighting
27 minutes,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 minutes 50 secondes,
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