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Entraînement d'entraîneur

Moves*

25 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Moves*
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 2 rondes
Right Jabs
Right Jabs
10 secondes
Left Jabs
Left Jabs
10 secondes
Right Jabs
Right Jabs
10 secondes
Left Jabs
Left Jabs
10 secondes
Right Crosses
Right Crosses
10 secondes
Left Crosses
Left Crosses
10 secondes
Right Crosses
Right Crosses
10 secondes
Left Crosses
Left Crosses
10 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 secondes
Right Hooks
Right Hooks
10 secondes
Left Hooks
Left Hooks
10 secondes
Right Hooks
Right Hooks
10 secondes
Left Hooks
Left Hooks
10 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 secondes
Hook Kick
Hook Kick
20 secondes
Hook Kick
Hook Kick
20 secondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 secondes
Double Knees
Double Knees
20 secondes
Knee Kick And Elbow
Knee Kick And Elbow
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Jabs
Jabs
40 secondes
Front Kicks
Front Kicks
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 1 ronde
Crosses
Crosses
40 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Right Hooks
Right Hooks
40 secondes
Roundhouses
Roundhouses
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 5 1 ronde
Upper Cuts
Upper Cuts
40 secondes
Hook Kick
Hook Kick
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 7 1 ronde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Fighting
Fighting
27 minutes,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 minutes 50 secondes,
Combat
Combat
10 minutes 50 secondes, Modéré
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