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Entraînement d'entraîneur

Fighting

27 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Fighting
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Jabs
Right Jabs
20 secondes
Left Jabs
Left Jabs
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Right Crosses
Right Crosses
20 secondes
Left Crosses
Left Crosses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 1 ronde
Right Hooks
Right Hooks
20 secondes
Left Hooks
Left Hooks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 5 1 ronde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Right Jabs
Right Jabs
20 secondes
Left Jabs
Left Jabs
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 7 1 ronde
Right Crosses
Right Crosses
20 secondes
Left Crosses
Left Crosses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 8 1 ronde
Right Hooks
Right Hooks
20 secondes
Left Hooks
Left Hooks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 9 1 ronde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 10 1 ronde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 11 1 ronde
Right Jabs
Right Jabs
20 secondes
Left Jabs
Left Jabs
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 12 1 ronde
Right Crosses
Right Crosses
20 secondes
Left Crosses
Left Crosses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 13 1 ronde
Right Hooks
Right Hooks
20 secondes
Left Hooks
Left Hooks
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 14 1 ronde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 15 1 ronde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Knee Kick
Knee Kick
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 16 3 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 17 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Moves*
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Fight Circuits
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23 minutes 45 secondes,
Moves !
Moves !
15 minutes 45 secondes,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 minutes 40 secondes, Intense
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