Entraînement de membre

Yoga

Duration 20 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Ajouté par Raquel González

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Primera tabla de yoga

Primera tabla de yoga

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 minute

1 minute

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

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1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

45 secondes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

40 secondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 secondes

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

1 minute

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

2 minutes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

6 minutes, Débutant

2 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

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10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

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15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

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15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Mancuernas, Pared, Máquina de escalera, Silla, Barra con pesas

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