Yoga

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.

Exercises

Série 1 1 ronde

Círculo de la alegría

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Postura del niño

30 secondes

Perro boca abajo

30 secondes

Plancha sobre los codos

15 secondes

Pose del niño con extensiones laterales

35 secondes

Série 3 1 ronde

Perro boca abajo

30 secondes

Chaturanga modificada

30 secondes

Perro boca abajo

30 secondes

Descanso

25 secondes

Série 4 1 ronde

Flexiones abdominales

1 minute

Descanso

15 secondes

Série 5 1 ronde

Perro boca abajo

20 secondes

Estocada con pierna derecha

1 minute

Chaturanga modificada

30 secondes

Descanso

10 secondes

Cobra modificada

45 secondes

Estocada con pierna izquierda

45 secondes

Chaturanga modificada

30 secondes

Cobra modificada

25 secondes

Série 6 1 ronde

Árbol

1 minute

Série 7 1 ronde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

30 secondes

Postura del Guerrero 2 derecha

45 secondes

Triángulo a la derecha

25 secondes

Ángulo lateral derecho modificado

30 secondes

Estocada baja con giro a la derecha

1 minute

Série 8 1 ronde

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda

45 secondes

Postura del Guerrero 2 izquierda

45 secondes

Triángulo a la izquierda

25 secondes

Ángulo lateral izquierdo modificado

30 secondes

Estocada baja con giro a la izquierda

1 minute

Série 9 1 ronde

Langosta

20 secondes

Postura del arco

15 secondes

Plancha sobre los codos

20 secondes

Descanso

15 secondes

Série 10 1 ronde

Postura de la paloma lado derecho

40 secondes

Postura de la paloma con la pierna izquierda

40 secondes

Estocada con giro a la derecha

20 secondes

Estocada con giro a la izquierda

20 secondes

Bebé feliz

30 secondes

Cuerpo muerto

2 minutes

Entraînements associé

Yoga

10 minutes 40 secondes, Débutant

Yoga para Todos

28 minutes 30 secondes, Débutant

Yoga Namaste

22 minutes 56 secondes, Modéré

Yoga

6 minutes, Débutant

Yoga

4 minutes, Débutant

Yoga

4 minutes 45 secondes, Débutant