Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Yoga

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Alejandra Pages Alejandra Pages
 		    Ajouté par Alejandra Pages Alejandra Pages
Yoga
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

Yoga relajante

Exercises

Série 1 1 ronde
Postura del niño
Postura del niño
30 secondes
Gato y vaca
Gato y vaca
45 secondes
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
45 secondes
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 secondes

Série 2 1 ronde
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha
30 secondes
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda
30 secondes
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 secondes
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
25 secondes
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
25 secondes
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 secondes

Série 3 1 ronde
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
25 secondes
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 secondes
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
50 secondes
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 secondes

Série 4 1 ronde
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 secondes
Plancha
Plancha
20 secondes
Pose de esfinge
Pose de esfinge
35 secondes

Série 5 1 ronde
Giro simple sentado
Giro simple sentado
45 secondes
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
45 secondes
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minute

Entraînements associé

Yoga
Yoga
10 minutes, Modéré
Yoga Conmigo
Yoga Conmigo
20 minutes, Modéré
Yoga Namaste
Yoga Namaste
22 minutes 56 secondes, Modéré
Yoga para relajarse y descansar
Yoga para relajarse y descansar
30 minutes, Débutant
Yoga Y Mas
Yoga Y Mas
4 minutes 12 secondes,
Yoga
Yoga
7 minutes 40 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Modéré 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Tonificación

Tonificación💪

Modéré 20 min  
Inferior del cuerpo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Modéré 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

Modéré 60 sec  
Núcleo   Ningún equipo
Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

Intense 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

Modéré 60 sec  
Núcleo   Ningún equipo

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit