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Entraînement modéré

Core Conditioning

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Kuw.tri Academy
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kuw.tri Academy
Core Conditioning
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 5 rondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
20 réps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 2 rondes
V-Ups
V-Ups
15 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 5 rondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 3 rondes
Ball Torso Rotations
Poids: Léger
Ball Torso Rotations
30 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 2 rondes
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

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Core Workout
Core Workout
18 minutes 20 secondes, Intense
Core And conditioning
Core And conditioning
52 minutes 3 secondes, Intense
Core Work Out
Core Work Out
5 minutes 46 secondes, Débutant
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Stability Ball Test Run
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Upper Fit And Fab
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