Core1

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Kuw.tri Academy

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Full body

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Side Reaches

50 secondes

Rest

30 secondes

Elbow To Knee Twists

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Drop Squats

40 secondes

Transition

10 secondes

Seal Jacks

30 secondes

Transition

10 secondes

Plyo Lunges

50 secondes

Transition

10 secondes

Lateral Hops to Stabilization

20 secondes

Transition

10 secondes

The Heisman Shuffle

30 secondes

Transition

10 secondes

Série 3 2 rondes

Toe Touch Single Arm

40 secondes

Transition

10 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Transition

10 secondes

Sit Ups with Reach Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Cross Leg Obliques

40 secondes

Transition

10 secondes

Série 4 2 rondes

Straight Punches

30 secondes

Transition

10 secondes

Max Rep Push-Ups

20 secondes

Transition

10 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Transition

10 secondes

Alternating Side Planks

35 secondes

Transition

10 secondes

Entraînements associé

Core

8 minutes 45 secondes, Modéré

Core

21 minutes 45 secondes, Modéré

Core

12 minutes, Débutant

Core Domination

20 minutes, Intense

Core One

22 minutes 45 secondes, Modéré

Core

8 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.