Entraînement intense

Core Domination

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 8 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondes

10 secondes

Série 2 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 4 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

Core Domination

Core Domination

20 minutes, Intense

12 minutes, Débutant

15 minutes 10 secondes, Intense

7 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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