Entraînement intense

25

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Don Downing

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

25 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

10 réps

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

25 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

10 réps

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

25 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

10 réps

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

25 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 réps

1 minute

Entraînements associé

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Arms And Shoulders

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Shoulders and Arms

36 minutes 30 secondes, Intense

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Upper body strengthen

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23 minutes 12 secondes, Modéré

Arms And Shoulders Dumbell

Arms And Shoulders Dumbell

35 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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