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Entraînement modéré

Bicep New

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Bicep New
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
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10 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
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15 secondes

Série 2 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute

Série 3 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rapid Punches
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1 minute

Série 4 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute

Série 5 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

Série 7 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
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1 minute

Série 8 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

Série 9 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

Série 10 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 12 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 13 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 14 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Série 15 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 16 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

Série 17 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

Série 18 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

Série 19 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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