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Entraînement intense

Abd

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Itziar Jaraba
 		    Ajouté par Itziar Jaraba
Abd
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Abdominales con cruce en tijera
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1 min 30 secondes
Abdominales dobles
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1 min 30 secondes
Bicicleta en puente
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1 min 30 secondes
Descanso
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45 secondes
Abdominales diamante
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1 min 30 secondes
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
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1 minute
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 min 30 secondes
Descanso
Descanso
45 secondes
Abdominales en V
Abdominales en V
1 min 30 secondes
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute
Abdominales rana
Abdominales rana
1 minute
Descanso
Descanso
45 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minute
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Giros rusos con pesas sobre BOSU
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1 min 30 secondes
Plancha con rotación de hombro
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2 minutes

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