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Entraînement modéré

Simple Planks

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Simple Planks
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes

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Super Planks
Super Planks
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Planks
Planks
5 minutes 35 secondes, Modéré
Only Planks
Only Planks
17 minutes 30 secondes, Modéré
Planks For Core
Planks For Core
6 minutes 50 secondes, Modéré
Total Plank
Total Plank
28 minutes, Modéré
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