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Entraînement modéré

Easing Back Into Planks

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Simple Planks
Simple Planks
14 minutes 10 secondes, Modéré
Planks A Lot
Planks A Lot
7 minutes 50 secondes, Modéré
Total Plank
Total Plank
28 minutes, Modéré
Planks
Planks
5 minutes 35 secondes, Modéré
Plank Away
Plank Away
31 minutes, Intense
Planks
Planks
9 minutes 51 secondes, Intense
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