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Entraînement intense

Work In Progress

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
Work In Progress
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction
Description

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maximum (Zone 5)
Push-Up Knee Tucks
45 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 2 rondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
Rope Climb
❤️ Maximum (Zone 5)
Rope Climb
30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 2 rondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
40 secondes
Surfees
❤️ Maximum (Zone 5)
Surfees
30 secondes

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27 minutes 27 secondes, Modéré
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workout
workout
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MURPH
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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