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Entraînement intense

100 Challenge

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Shawn Dinant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant
100 Challenge
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Série 1 1 ronde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
100 réps
Froggy Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Froggy Jumps
100 réps
1 2 Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
1 2 Burpees
100 réps
Hanging Pike
Hanging Pike
100 réps

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100
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100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
10 minutes 25 secondes, Modéré
x20
x20
14 minutes 55 secondes, Débutant
500s
500s
20 minutes, Intense
Dynamic challenge
Dynamic challenge
5 minutes 56 secondes, Intense
Century Challenge
Century Challenge
26 minutes 40 secondes, Intense

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