Entraînement intense

Max Test Cardio

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Jump Rope

Ajouté par João Messias Sousa

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter

Description

This is what we do at the gym.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

3 minutes

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondes

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

30 secondes

25 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

3 minutes

45 secondes

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

30 secondes

25 secondes

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

10 secondes

45 secondes

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

3 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

10 secondes

30 secondes

45 secondes

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

30 secondes

25 secondes

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

10 secondes

45 secondes

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Maximum (Zone 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondes

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30 minutes, Intense

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ThenX Cardio 2016

26 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes 23 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Cardio Jump Rope

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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