Entraînement intense

Summer Blast

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Ayush Samanta

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutes

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutes

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

2 minutes

Série 2 2 rondes

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

2 minutes

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

2 minutes

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

4 minutes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 réps

30 secondes

Série 3 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 réps

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

2 minutes

Basketball Shots

Basketball Shots

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 4 2 rondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

60 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

1 minute

Entraînements associé

37 minutes 14 secondes, Intense

27 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes,

43 minutes, Intense

Basic Full Body

Basic Full Body

9 minutes 35 secondes, Modéré

14 minutes 55 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 minutes, Intense

32 minutes, Intense

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 minutes, Intense

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 minutes 35 secondes, Intense

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 minutes 30 secondes, Intense

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat

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40 min

Legs

Jump Rope

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Débutant

13 min

Full Body

Barbell

Weekday Workout

Modéré

46 min

Lower Body

Jump Rope, Exercise Mat

Increase V.2 - Chest Phase 1

Intense

1 heure

Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Full Body Killer

Intense

50 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

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