Entraînement intense

Pull-Day

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Ajouté par Shawn Christopher

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

1 min 20 secondes

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

35 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 secondes

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Série 2 1 ronde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 secondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

35 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

35 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

30 minutes,

8 minutes 38 secondes,

11 minutes 16 secondes, Intense

Back OK Ok OK Ok

Back OK Ok OK Ok

30 minutes,

30 minutes,

Back 60 Second Reset

Back 60 Second Reset

30 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Balanced strength

Balanced strength

28 minutes 20 secondes, Modéré

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Basic Biceps - lite

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Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 minutes 4 secondes, Débutant

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 minutes 36 secondes, Modéré

34 minutes, Intense

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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