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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Ajouté par Ella Gosney
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute

Série 2 2 rondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 min 30 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 5 1 ronde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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16 minutes 18 secondes, Modéré
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6 minutes 45 secondes, Intense
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Upper Body
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18 minutes 16 secondes, Modéré
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