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Entraînement modéré

Ring Bell 2

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat

Cherie Mcdaniel
 		    Ajouté par Cherie Mcdaniel
Ring Bell 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères
Description

Short on time, no kettlebell use a dumbell. Works core, glutes and legs. Also works arms with a bit of cardio thrown in to get the blood pumping and flowing.

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes

Série 2 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 min 15 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 min 15 secondes
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
45 secondes
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
45 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes

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Rings Your Bell
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45 minutes, Intense
Horrid 14
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Kettle Bell Starter
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19 minutes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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