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Entraînement modéré

Training For Running

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Akram Joshai
 		    Ajouté par Akram Joshai
Training For Running
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Résistance: Modéré
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squat Side Kicks
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Side Kicks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Résistance: Modéré
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
3 Point Touches
3 Point Touches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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Buttworkout
Buttworkout
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Legs & Back
Legs & Back
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