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Entraînement intense

HIIT 2

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Shawn Dinant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant
HIIT 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Série 1 3 rondes
Sprawl and Knee Tucks
❤️ Maximum (Zone 5)
Sprawl and Knee Tucks
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
40 Yard Sprint
❤️ Maximum (Zone 5)
40 Yard Sprint
2 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
1 2 Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
1 2 Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
40 Yard Sprint
❤️ Maximum (Zone 5)
40 Yard Sprint
2 réps
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

HIIT
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39 minutes, Intense
Full Hiit
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9 minutes 35 secondes, Intense
HIIT 2
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HIIT
HIIT
34 minutes 40 secondes, Débutant
HIIT n°2
HIIT n°2
24 minutes 42 secondes, Intense
HIIT 1
HIIT 1
22 minutes 30 secondes, Modéré
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